Иметь стройную фигуру и подтянутый живот - мечта любой девушки. Но ежедневного выполнения правильно подобранного комплекса упражнений бывает не достаточно. Важно еще и продумать свой рацион, ведь существует несколько продуктов, которые помогают достичь этой цели намного быстрее.

В первую очередь - это бобовые, или, как ещё их называют, «растительное мясо». Именно фасоль, горошек и соя являются ценными диетическими продуктами: они содержат растительный белок, а также большое количество клетчатки, благодаря чему на длительное время дарят ощущение сытости. Кроме того, бобовые богаты витаминами А и В, фолиевой кислотой, кальцием, железом и флавоноидами. А чтобы избежать таких неприятных последствий от употребления бобовых как вздутие и метеоризм, нужно помнить, что эти продукты нельзя есть сырыми, т. е. их необходимо варить, парить или обжаривать.

Продукты для плоского живота фото 1

Очень вкусные и полезные продукты для талии — обезжиренные молочные продукты и нежирные сорта сыра. К последним относятся сыр тофу, домашние сыры приготовленные из творога, рикотта, брынза, фета и другие сыры, содержащие менее 30% жиров. Кисломолочные продукты не всегда могут быть полезными для талии. Например, жирные сладкие йогурты совсем не подходят для желающих сохранить плоский пресс. Другое дело — кефир, простокваша и домашний йогурт. Они вкусны, питательны и усваиваются организмом намного легче обычного молока. Старайтесь употреблять кисломолочные продукты с жирностью не более 2,5%.

Продукты для плоского живота фото 2

Овсяные хлопья без добавления сахара и не подвергавшиеся термической обработке — находка для фигуры. Они содержат огромное количество клетчатки, натуральные антиоксиданты, калий, фосфор и железо. Фермент, содержащийся в овсе, помогает расщеплению жиров и снижению уровня холестерина.

Продукты для плоского живота фото 3

Оливковое масло можно употреблять как заправку для салатов, так и просто в качестве пищевой добавки. Для этого выпивайте столовую ложку оливкового масла каждое утро натощак. Оно снижает уровень холестерина в крови, подавляет чувство голода и содержит много ненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за нашу стройную фигуру.

Продукты для плоского живота фото 4

Шпинат и брокколи богаты клетчаткой, фосфором, витамином С, магнием, железом, цинком и ещё огромным количеством полезных веществ. Кроме того, эти продукты низкокалорийны и смогут послужить отличным гарниром или даже самостоятельным блюдом. Регулярное употребление шпината и брокколи ускоряет обмен веществ и снижает количество жира в области живота.

Продукты для плоского живота фото 5

Хлеб грубого помола или из ржаной муки также не позволит вам голодать, поскольку он богат клетчаткой, белком, минералами и витаминами и, кроме того, очищает сосуды и кишечник.

Продукты для плоского живота фото 6

Миндальные орехи. Безусловно, все виды орехов полезны для нашего организма. Но многие из них очень калорийны. Так вот, миндаль можно и нужно употреблять даже худеющим. Он содержит большое количество антиоксидантов, витамина Е и мононенасыщенных жирных кислот — полный набор для сохранения красоты и молодости. Употребляйте по 15-20 миндальных орешков вместе со шкуркой в день.

Продукты для плоского живота фото 7

Для того чтобы побороть чувство голода и не набрать «лишнего», съедайте на завтрак по два яйца — этот продукт богат белком, питает мышечную массу и способствует сжиганию жиров. Последние исследования показали, что регулярное употребление яиц не провоцирует повышение уровня холестерина и не вредит сердечно-сосудистой системе. Поэтому не бойтесь завтракать яйцами — пользы для талии и организма от них гораздо больше, чем вреда.

Продукты для плоского живота фото 8

Завершают наш список полезных для плоского живота продуктов фрукты и ягоды с высоким содержанием витамина С. К ним относятся: малина, клубника, земляника, черника, смородина (белая, красная, чёрная), ежевика, крыжовник, ананас, апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон, яблоко. Дело в том, что витамин С освобождает клетки организма от жиров, что, естественно, способствует похудению и сохранению стройности всего тела и живота в частности.

Продукты для плоского живота фото 9

на 0

Комментарии

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.